[...] chili (lub 1/2 łyżeczki chili w proszku) - ok. 2 łyżki sosu sojowego - kawałek świeżego imbiru wielkości kciuka - świeża kolendra lub pietruszka do posypania - coś do smażenia Przygotowanie: Mięso z kurczaka kroimy w kostkę. Zalewamy jogurtem wymieszanym ze słodką papryką i garam masala (ewentualnie cynamonem). Mięso musi pozostać w [...]
[...] jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 86 kcal Tłuszcze 10 g - w tym nasycone 9 g Węglowodany 0 g Białko 0 g Sól 0 g Sposób użycia Olej kokosowy nadaje się do smażenia, gotowania oraz do zastosowań kosmetycznych. Przechowywanie: Przechowywać w suchym i ciemnym miejscu. SKLEP [...]
[...] Olej bezzapachowy, nie zmienia naturalnego smaku potraw Smacznie, zdrowo oraz niskokalorycznie Best Joy 100% Olive Oil to praktycznie bezkaloryczna porcja oleju do smażenia mięsa, ryb, jajek, do pieczenia, grillowania, sałatek. Dzięki zastosowaniu zaawansowanej technologii sprężania, już jedno naciśnięcie pozwala natłuścić patelnie, [...]
[...] (60 g) siemię lniane zmielone - 2 łyżki kopiaste (15 g) słonecznik łuskany - 2 łyżki (15 g) przyprawy - wg uznania, ja dałam: papryka czerwona, kurkuma, pieprz olej - do smażenia, ja daję kapkę oleju i rozsmarowuję chusteczką papierową Przygotowanie: Soczewicę gotujemy 7 min, odcedzamy - ja gotowałam chwilkę dłużej i się rozgotowała jak widać [...]
[...] białkowej. Posiłek 6 : 200g sera białego chudego 200g jogurtu naturalnego 100g pieczywa pełnoziarnbistego Do tego będę dosypywał ziarna słonecznika około 50g na dzień. Do smażenia i czasami do blendera będę używał oliwy około 50g na dzień. Czasami dorzucę orzechy ziemne żeby doładować kalorii jak będzie mało. no i jakieś owoce miedzy posiłkami [...]
[...] po tym czasie przekładamy mięso na drugą stronę i smażymy przez 30 sec. 5. Do brytfanki przelewamy część tłuszczu (resztę przelewamy do miseczki i do lodówki, przyda się do smażenia innych mięs) , na nim układamy gałązki rozmarynu i piersi skórą do dołu. 6.Całość wkładamy do piekarnika rozgrzanego do 190-200st.C i pieczemy 7 min. 7.Po tym czasie [...]
pierwsza redukcja
[...] Na wstępnie przepraszam za brak wymiarów ale nie mam centymetra w domu, jak zakupie od razu dodam :) Dni treningowe: 1. omlet z płatków Płatki owsiane 50g 2 jajka olej do smażenia 2. serek wiejski, garść orzechów 3. Przed treningowy: filet z kurczaka 100g kasza 50g fasolka szparagowa, oliwa 4. Po treningowy filet z kury 100g makaron [...]
[...] 16.15 - 16.30 -Ryz 100g lub ziemniaki 300g -piers kurczaka, schaboszczak lub noga kurczaka- 200g, w piatki jakas rybka(karp. dorsz, pstrąg, itd.) -olej kujawski - ( do smażenia) - napój mleczny (DANVIT Danona) ok. 18.30 odżywka wysokowęglowodanowa i BCAA 20.00 Trening ok. 60 minut Po treningu odżywka wysokowęglowodanowa i banan V. [...]
[...] granicach +/-10g. Co jem? Nabiał, mięso z piersi kurczaka, karkówkę, wołowinę, dużo warzyw, chleb żytni pełnoziarnisty (max 50g na śniadanie), oraz ryby wędzone i świeże. Do smażenia używam tylko oliwy z oliwek i oleju z pestek winogron. Od dwóch tygodni nie tknąłem cukru, nie licząc tego z owoców. Wszystko ważę i liczę co do grama. Teraz [...]
[...] węgli, lepiej mi się śpi Widzę, że jest za dużo białka, ale tego z żelatyny bym nie liczył (raczej marnej jakości), a w reszcie posiłków ciężko mi zrezygnować, naleśniki bez twarogu, albo mniej kury, ciężko :/ Do smażenia nie używam tłuszczy, może tu by była opcja trochę dorzucić kcal? /SFD/Images/2016/2/11/02a3292e5a734a9fa89b294c0ac168f6.jpg
[...] z czystych ekologicznie regionów - ryzyko skażenia metalami ciężkimi takimi jak ołów czy rtęć Omega 3 w oleju lnianym czystej postaci - oleju lnianego nie można stosować do smażenia - utlenia się tracąc właściwości - nie jest oczyszczony z toksycznych glikozydów cyjanogennych, które w nadmiernej ilości są trujące dla ludzkiego organizmu - aby [...]
Skladniki: -Marchew (cwiartka) -Cebula (cwiartka) -Papryka czerwona (pol) -Ugotowana piers z kurczaka 100g -Sos pomidorowy - 2 lyzki -Sos worchestershire - pol lyzki -Jajka (dwa) -Sol (do smaku) -90g ryzu 1. Posiekac w drobna kostke marchew, cebule, papryke, piers z kurczaka. Ugotowac ryz i odcedzic. 2. Zmieszac sos pomidorowy i worchestershire w [...]
[...] jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 86 kcal Tłuszcze 10 g - w tym nasycone 9 g Węglowodany 0 g Białko 0 g Sól 0 g Sposób użycia Olej kokosowy nadaje się do smażenia, gotowania oraz do zastosowań kosmetycznych. Przechowywanie: Przechowywać w suchym i ciemnym miejscu. SKLEP [...]
[...] Obiad 16.15 - 16.30 -Ryz 100g lub ziemniaki 300g -pierś kurczaka, schaboszczak lub noga kurczaka- 200g, w piątki jakaś rybka(karp. dorsz, pstrąg, itd.) -olej kujawski - ( do smażenia) - napój mleczny (DANVIT Danona) ok. 18.30 odżywka wysokowęglowodanowa i BCAA 20.00 Trening ok. 60 minut Po treningu odżywka wysokowęglowodanowa i banan V. Kolacja [...]
Witam serdecznie. Jest to moj pierwszy post wiec wypadalo by sie troche przedstawic. Mam 22 lata 98kg i 170cm wzrostu.. Cwicze od 5 lat. Wlasnie skonczylem 6 tyygodniowy trening na rzezbe teraz koncze odpoczynek i mam w planach zaczac trening na mase... Jestem raczej endomorfikiem chociaz nie jestem pewien gdyz bardzo latwo przybieram tkanke [...]
[...] Z BANANEM I ŻURAWINĄ Składniki: - 3 jajka - płatki jaglane około 30g - pół banana około 50g - żurawina suszona około 10g - przyprawa do szarlotki - kapka czegoś do smażenia ( u mnie patelnia delikatnie nakropiona olejem z pestek winogron) - 1 kostka gorzkiej czekolady 90% (około 2g) + Jaja kurze (100g) 150g 210 kcal b: 19 g ww: 1 g tł: [...]
Dieta: sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal 2 sniadanie: tu nie wiem moze 2 kanapeczki z serem i jogurcik jakis przed treingiem: 1 [...]
[...] treningiem: Pierś z kurczaka smażona banan 44/23/22/470kcal 4 posiłek: białko z mlekiem 40/11/15/316kcal 5 posiłek: pierś z kurczaka 43/23/0/375kcal Większość tłuszczu do smażenia wliczam w potrawę co prawda dużo zostaje na patelni i na talerzu więc optymalnie można traktować tłuszcze jako wartość zawyżoną. Co daje razem: 167 g białka 92 g [...]
[...] jeszcze jak przygotowuje pierś: mięso mielę, dodaję (do 2kg) 2 cale jajka, troche przyprawy, obtaczam w panierce z chleba żytniego i smaże na teflonie używając sprayu do smażenia. Prosiłbym o opinię dotyczące tej rozpiski. Co zmienić? Czy zmienić? Jak najlepiej (ww czy tł) regulować wartość posiłków? ps. do posiłków o 7.00 i 13.30 dodaję [...]
[...] w jednym kawałku jak kupisz jest więcej w innym mniej ? 3.Jakie są dobre źródła tłuszczu zwierzęcego tak żebym mógł łatwo wyliczyć ? 4.Jaki smalec jest najlepszy do smażenia na keto ? 5.Jak już osiągnę cel (bardzo niski BF,kable na brzuchu ) to jak później masować się ? Stopniowo wracać z węglami jak w tradycyjnej diecie? 6.Jak to jest [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
